美肌成分には「食べる」と「塗る」がある

美肌成分といっても、とりかたには幾通りかあります。
ひとつは食べる美肌成分、もうひとつは塗る美肌成分です。

 

加齢で、シミやシワは不可逆的に増えてはいきます。
肌老化をできるだけ遅らせるには、外からのケアももちろん必要ですが、食事面を中心に生活習慣を正して、体の中からコンディションを整えることも重要なポイントです。
美肌成分とは、つややかで滑らかなお肌に必要な成分であるのは当然ですが、お肌は内臓の鏡といわれるように、同時に全身の健康にも関係するものばかりです。

美肌成分の原材料は

美肌成分とは基本的に、食品としての動物と植物にある成分です。
身近な食品中では、ビタミンACE(エース)とも呼ばれるA、C、E、プラスビタミンB群も、お肌の潤いやハリを保つのに有効です。
中でも、ビタミンCは、お肌のハリを保つコラーゲン生成に欠かせない成分でもあり、コラーゲンの原料になるたんぱく質といっしょに摂取するのが効果的です。
ビタミンAは、目のビタミンとして有名ですが、お肌の潤いキープにも必要な成分です。

抗酸化力がひとつのポイント

美肌成分とは一面で抗酸化成分でもあり、ビタミンEはとくに、紫外線による酸化が原因の肌老化を防ぐ働きが強い成分です。
ほかに、抗酸化力の高い成分には、コエンザイムQ10、アスタキサンチン、レスベラトロール、プラセンタなどがあげられます。
また、脂肪酸の摂取バランスがくずれると、肌荒れの原因になるので、不足しがちなオメガ3系の不飽和脂肪酸も、美肌成分とはいえます。
青魚のDHAやEPA、亜麻仁油、エゴマ油などが有力食材です。

 

糖化対策も近年の注目点

最近では、糖化でできるAGEs(最終糖化産物)も、シワやくすみの原因になることが判明しています。
逆美肌成分とは大げさでしょうが、肌老化の原因となるAGEsが、体内に増えすぎないよう、糖質や揚げ物をとりすぎには、くれぐれも注意が必要です。

食べると美肌に役立つ食べ物

肌につけるのではなく、食べることで美肌に役立つ成分もあります。
どのような食べ物から美肌になるのでしょう。

 

・大豆:

 

含まれる栄養素イソフラボンには、エストロゲンという女性ホルモンと同じ働きがあるのです。女性らしさを作るホルモンのため、肌の美白や保湿、生理不順の改善といった効果が期待できます。

 

・ローズヒップティー:

 

ビタミンCが豊富なローズヒップティーには、肌の荒れを抑えたり、毛穴を引き締めてすべすべにしてくれる効果があり、美肌作りにぴったりな飲み物。鉄分やミネラルも豊富なので、貧血、ストレス対策にも最適。ハチミツを入れると、ローズヒップ特有の酸味も和らぐはず。

 

・オクラやモロヘイヤ、山芋、長芋、納豆:

 

ねばねばした食物には、タンパク質の吸収を良くし、肌をしっとりさせる「ムチン」という成分が豊富です。また、めかぶや糸をひくようなコンブ、ワカメなどのとろとろした海藻に含まれる「アルギン酸」も、潤いのあるつやつや美肌をつくります。

 

・魚+柑橘類:

 

魚には、肌のターンオーバーを整え、新しい細胞を生む、タンパク質と亜鉛が豊富です。また、魚の脂肪酸は血液をサラサラにする代表格。血行を良くし、肌のくすみを取り除きます。プリプリの美肌を目指すなら、コラーゲンたっぷりの骨付き魚や皮も食べるといいでしょう。
そして魚と一緒に摂りたい成分はビタミンC。焼き魚にレモン、すだち、かぼすなどを絞っていただきましょう。タンパク質と亜鉛、ビタミンCは、相互作用で免疫力を高めるため、同時に摂ることで肌の健康が保たれます。

 

・ヨーグルト:

 

ヨーグルトの持つ乳酸菌は、腸内細菌の環境を整え、便秘を解消し、肌荒れや吹き出物を防いでくれます。食べ続けることで善玉菌がお腹の中にキープされ、腸がきれいに活性化。

 

 

これ以外にも美肌効果のある食品が多くのあります。バランスよく摂取しましょう。

美肌成分を含んだスキンケア

一方、食べ物だけでなく、直接お肌に塗るスキンケア製品の成分も大切です。
一般に美肌成分といわれるコラーゲンやセラミド、ビタミンC誘導体や各種植物エキスなど、各メーカー、それぞれ研究を重ねています。
その成分の開発や配合比率などから、いろいろな「用途」が生まれます。
たとえば、脂症肌のケアに適した美肌成分の製品とか乾燥肌のケアに適した保湿成分の入った化粧品などです。
そういった中で最近注目されているのが敏感肌用の製品です。
敏感肌という概念そのものが、以前はありませんでしが、近年、環境の変化や働く女性の増加など、さまざまな要因によって敏感肌という認識が一般的になってきたのです。
その敏感肌用の化粧品として人気が高いのがディセンシアという専門ブランドですが、中でも、「敏感肌でもエイジングケアや美肌が目指せる」というキャッチコピーでキャンペーンをおこなうアヤナスという製品が話題です。
各種雑誌の特集などの常連で、テレビコマーシャルなどをやっていないにもかかわらず、愛用者を急速に伸ばしているようです。